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耳鳴可以根治嗎?從日常3件事著手,比吃藥更有效!
資料來源:健康2.0
 
耳鳴,是一個普遍存在的惱人問題,它可能發生在任何人身上。沒聽過的人不知耳鳴的苦,但要不要讓它繼續困擾你,取決於你對它的態度!
 
耳鳴可以治愈?藥物效果有限
「耳鳴發生後,愈早就醫,治愈的機率愈高!」振興醫院耳鼻喉部聽覺科主任力博宏說,偏偏人們往往忽略了它剛發生的時間點,等到出現讓人睡不著或造成情緒極大困擾時才就醫,往往已是3,5年,甚至更久,聽力受損已有一段時間,便注定一生需與耳鳴和平共處。
 
因此,每當病人詢問「有沒有藥可以完全治好耳鳴?」力博宏總會耐心地對病人說明,只要不是疾病造成,扭轉病人對耳鳴的恐懼,有時根本不需要使用藥物;目前藥物的效果多在降低情緒的焦慮,幫助放鬆與助眠,或是促進末梢血液循環,恢復神經活性的維生素乙群,只是藥物治愈的機會不到3成。
 
另外,不用藥的方法以「遮蔽療法」為主,簡單來說,就是找出類似耳鳴的聲音,以一定的音量,長時間讓人聽,可能幾分鐘到幾小時,當患者不再在意耳鳴時,就能與耳鳴和平共處。
 
3個日常守則助你早日擺脫耳鳴
 
1.生活要規律自律神經才協調
力博宏醫師說,有很多人常常因為生活作息不定,睡眠不足而出現耳鳴,因此,盡量讓生活規律,該睡就上床睡,該吃飯就吃,以免造成自律神經失調,更容易出現耳鳴。
 
2.飲食要清淡多攝取維生素B群
飲食盡量清淡,降低鹽分攝取,會讓神經興奮的咖啡和酒精等也要少碰。想有效改善耳鳴症狀,需要積極攝取維生素乙群。維生素B12有促進神經代謝作用,是耳鳴或重聽等重要的營養素補充。
 
另外,偏激的減肥,偏食或甜食吃太多造成肥胖等,也是引起耳鳴的重要原因,要盡量避免;為幫助大腦血流改善,可適量攝取蔬菜和含有EPA,DHA的魚類,既可清血也能預防血栓,活化腦部運作。
 
3.製造環境音樂聽蟲鳴水聲
力博宏說,夜深人靜時,耳鳴的症狀特別明顯,這時候可以放一點背景音樂,可以是自然界的蟲鳴或流水聲,聆聽自己喜愛的音樂,甚至是開冷氣,電風扇等,「製造」一些環境聲音,就能減少耳鳴的困擾;但不建議收音機或是電視聲,反而被吸引而睡意全消。
 
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